Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά γαστρεντερολογικά προβλήματα στη βρεφική και παιδική ηλικία. Πως μπορείτε όμως να βοηθήσετε τα παιδιά σας μέσω της διατροφής;
- Προσφέρετε πολλά υγρά όπως νερό και φρέσκο χυμό. Ακόμα και ένα ποτήρι ζεστό γάλα μπορεί να βοηθήσει.
- Αυξήστε τις φυτικές ίνες στην διατροφή του παιδιού σας:
- Επιλέξτε ολικής αλέσεως ψωμί, κράκερ,μακαρόνια, μπισκότα, ρύζι κτλ
- Επιλέξτε δημητριακά ψηλά σε φυτικές ίνες όπως Weetabix, All Bran, Branflakes, Muesli ή βρώμη
- Μπόλικα φρούτα και λαχανικά
- Προσφέρετε λίγα παστά δαμάσκηνα πριν τον ύπνο
- Δοκιμάστε χαρουπόμελο σε ψωμάκι,σκέτο ή σε γιαούρτι
- Προσφέρετε αρκετά όσπρια
- Δοκιμάστε τα ακτινίδια
- Αν το παιδί σας πίνει γάλα φόρμουλα, τότε ίσως να πρέπει να αλλάξετε το είδος της φόρμουλας
- Τα προβιοτικά από το γιαούρτι ή το κεφίρ μπορεί να βοηθήσουν
- Περιορίστε τα τρόφιμα που επιδεινώνουν το πρόβλημα.Τέτοιες τροφές είναι η μπανάνα, το μήλο, το άσπρο ρύζι, οι πατάτες, τα άσπρα μακαρόνια και το άσπρο ψωμί. Αλλά να θυμάστε πως το κάθε παιδί είναι διαφορετικό οπότε εσείς πρέπει να αναγνωρίσετε αυτά τα τρόφιμα.
- Παρακινήστε παιδί το να ασκηθεί. Η αύξηση της δραστηριότητας οπωσδήποτε συνιστάται προκειμένου να ενισχυθεί η κινητικότητα του εντέρου.
- Για παιδιά που είναι δύσκολα στο φαγητό, ίσως χρειαστεί κάποιο συμπλήρωμα με φυτικές ίνες.