Μπουκιές με αναρή Υλικά 250γρ γιαούρτι 500γρ αναρή ανάλατη 100γρ καρυδόψιχα 4 κουταλιές μέλι     Εκτέλεση Ψιλοκόβουμε την καρυδόψιχα.Αναμειγνύουμε το γιαούρτι με την αναρή και το μέλι.Πρέπει το μείγμα να είναι σφικτό. Προσθέτουμε…

Σπιτικό κέικ μήλου Συστατικά 3 κόκκινα μήλα κομμένα μικρά κομματάκια 10γρ βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου 2 αυγά 50γρ μέλι 1 φλ. τσαγιού γάλα της αρεσκείας σας Χυμός από ένα πορτοκάλι Λίγη υγρή βανίλια 1…

Κατάλογος προτεινόμενων ειδών ψαριών και ειδών προς αποφυγή κατά την  εγκυμοσύνη και τη γαλουχία Καταναλώστε:  ποικιλία «προτεινόμενων ειδών», κατά προτίμηση φρέσκων  μέχρι 450 γραμμάρια σύνολο τη βδομάδα μαγειρεμένων ψαριών, κατανεμημένα σε 2-3…

Στην εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να ακολουθούμε το πρότυπο μιας υγιεινής μεσογειακής διατροφής. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ο κατάλληλος καιρός για μείωση βάρους αλλά εάν ήδη η εγκυμονούσα έιναι υπέρβαρη ή παχύσαρκη μπορεί να περιορίσει…

Υλικά 1. 20-30 κομμάτια ξηρά φρούτα χωρίς ζάχαρη 2. 1 συσκευασία κουβερτούρα μαύρης σοκολάτας 3. Προαιρετικά σπασμένους ξηρούς καρπούς ή τρίμμα καρύδας Εκτέλεση 1. Λιώνουμε τη σοκολάτα υγείας σε μπεν μαρί. 2. Βουτάμε μέσα…

Νόστιμο και θρεπτικό κέικ καρότου, ιδανικό για πρωινό, σνακ έξω ή μέσα στο σπίτι. Υλικά  150gr. αλεύρι ολικής που φουσκώνει μόνο του 100gr. αμύγδαλα κομμένα* 50gr. σταφίδες* 50gr. καρύδια κομμένα* 1 κουτ.γλυκού κανέλα 1…